w 29

Piter_ czemu ja nie dostałem ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

14.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4455c64e2b84655a6be5221dd5b167d.jpg Ruch Dom 45 minut, wykonuję ćwiczenia z tej serii. W trakcie kilka przerw na wodę. http://www.youtube.com/watch?v=xJ0T-eZ_xhY Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-14 20:47:29

już nie %-) w sumie dobrze byłoby to zlikwidować @@-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-20 20:29:22

zupełnie jakbym znowu miała napad astmy, albo coś w tą stronę %-) a tym czasem lenię się przy Spadkobiercach ;-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-20 21:13:29

A wiesz, że znalazłam dostawcę baraniny? Na głodzie bardzo mi wzrasta efektywność w okołożywnościowych zabiegach /-)_ Sama to na razie poprzestanę na hodowli drobiu:-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-03-27 20:10:29

Roza szmoc z nami %-)};-) 31.03.2012 Posiłki B=29% T=53% W=18% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30b05256bdfa4c879a3ad12fac673283.jpg Dzisiaj było mi trochę słabo albo tak mi się leń obrazuje @-) jedyna produktywna rzecz jaką zrobiłam to pasztet z indyka z pieczarkami ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-31 20:37:37

Fala taaa ochraniacz na szczękę - dobry pomysł ;-D Gratuluję spadków! idziesz jak burza! aż poskaczę trochę 8-) DaKilla - tematu baraniny nie znam :-> dlatego tamten tekst mi mega utkwił w głowie co skutkuje bananem na twarzy gdy zaglądam tu za każdym razem ;-D ale może Fala zarzuci jeszcze czymś lepszym %-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]

to była informacja. wezmę jutro bcaa z rana i zrobię 30-40 minut cardio (opłaca się 40?), w piątek nogi, w sobotę off i w niedzielę orlik. Jestem genialny. edit. nie mówiłem, że dostanie bana? 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 21:32:29

Mała errata: Znalazłem jeszcze w TKO duszenia, więc: UFC 1993 5 8 62.50 1994 19 32 59.38 1995 20 40 50.00 1996 12 43 27.91 1997 16 41 39.02 1998 6 25 24.00 1999 8 44 18.18 2000 11 43 25.58 2001 9 40 22.50 2002 8 53 15.09 2003 8 41 19.51 2004 11 39 28.21 2005 21 80 26.25 2006 47 158 29.75 2007 3 17 17.65 PRIDE 1997 3 6 50.00 1998 9 20 45.00 [...]

musculi dorsorum - Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/7 - wiosło jednorącz w opadzie 12-12-10-8-8-6-5 (zaczynałem od 20kg, kończyłem na 70kg, paski totalnie mi się wbiły i ocierały o nadgarstki i wyglądam jakby był więziony w kajdankach %-) ) - Wiosło półsztangą 6/6 ... 60kg, (prostowniki tak bolały, że ostatnie powtórzenia szły na stojąco, więc [...]

...:::Dzień 25:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 55kg-10-10-10-8+2 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-10-8+2 IV. SZRUGSY 4s 20kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-10-8+2 VI. UGINANIE [...]

Wróciłem. Zychu i marios odpoczną tydzień od pisania postów. Radzę zapoznać się ze specyfiką działu oraz jego wewnętrznym Regulaminem. pin, dzięki za replacement Napracowałeś się loot, przy całej mojej sympatii do Twojej osoby - od oceniania pracy doradców tego działu jestem ja oraz inni modzi. Jeśli masz coś do Caviora lub któregokolwiek innego [...]

Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]

Nie byłam na pływalni... Zaspałam. Zrobię sobie dzisiaj godzinkę na rowerku popołudniu. Wstawię może raporty. Wczoraj: 1. 8:00 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 11.00 378kcal 39 12 30 - mintaj 200g - kuskus 40g - oliwa 10g - do bólu warzyw ;) 3. 14.00 241kcal 12 7 32 - bułka grahamka [...]

Oj trudno trudno, ciężko mi już więcej jeść, bo nie zarabiam tyle żeby wydawać na jedzenie 700-800 zł. Ćwiczyć będę zawsze bo to uwielbiam ale cz uda mi się zrobić coś ponad przeciętnego? póki co wątpię w to. W tym półroczu skupię się bardziej na budowaniu siły bo co innego mi pozostało ;p Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-03-14 19:29:40

Po pierwszej nocce na trening nie było tragedii :] Na ogień poszły plecy, trening o wiele lepszy niż ten z przed tygodnia wejściowego. Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/5x /5x /5x /5x Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 60x10/70x10/70x8/70x9/70x8/40x18 Wiosłowanie jednorącz 26x12/30x12/36x12/40x12/22x25 Wiosłowanie siedząc neutral [...]

no dobra,a branie gainera z wodą? wydaje mi się,że mój organizm lepiej go toleruje właśnie rozpuszczonego w wodzie,niż w mleku. Dlaczego tak się dzieje? Z mlekiem smakuje lepiej,ale szybciej przez człowieka przelatuje PS.Nie stosuję porcji większych niż 50gram! SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91981 zajżyj,warto! Badam grunt [...]

Chociaż chyba dramatyzuje Chyba tak Nadal nie mam poręczy do pompek, Trzeba dupę ruszyć i je w końcu zrobić. Wybierz się na jakieś złomowisko czy nawet skup złomu i poszukaj jakiegoś stelażu, ramiaka czy czegoś takiego, myślę, że powinieneś coś znaleźć a koszt będzie groszowy A jeszcze jakieś "urządzenie" mi będzie potrzebne w Lafayu [...]

Proste, powiem wam w sekrecie że jak spojrzę w dół to już fajki nie widzę Chyba że już po prostu odpadła przez te suple Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-29 15:54:59

Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja 09.08 wtorek B2 6*6 A4 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*10 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Dzięki Affro Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału [...]